Dans cet article, je vais vous dire si vous pouvez ajouter des cerises à votre régime céto.
Profil alimentaire
100 g de cerises fraîches contiennent:
- Calories: 50
- Matières grasses totales: 0,3 g
- Glucides totaux: 12g
- Fibres: 1,6 g
- Sucre: 8 g
- Protéine: 1 g
Bénéfice pour la santé
1. Riche en nutriments et antioxydants
Les cerises contiennent une gamme de vitamines, de minéraux et de composés végétaux importants, à savoir la vitamine C, le potassium, le cuivre et le manganèse.
Les cerises fraîches sont riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires qui favorisent une bonne santé et réduisent le risque de maladies chroniques. Il s'agit notamment des polyphénols, des produits chimiques végétaux qui préviennent les dommages cellulaires et réduisent l'inflammation.
2. Contient des composés anti-inflammatoires
Les cerises contiennent des composés végétaux qui ont de puissants effets anti-inflammatoires qui peuvent aider les personnes souffrant d'arthrite et de goutte. Ces composés aident à réduire l'accumulation d'acide urique, ce qui réduit les symptômes tels que l'enflure et les douleurs articulaires causées par l'inflammation.
3. Augmente l'endurance
Il a été démontré que les cerises et les aliments à base de cerises comme le jus de griotte et la poudre de cerise entière améliorent les performances sportives et réduisent les dommages musculaires induits par l'exercice. De plus, les composés contenus dans les cerises peuvent réduire les douleurs musculaires et l'inflammation.
4. Améliore la digestion
Les cerises sont une bonne source de fibres, ce qui améliore la digestion.
5. Favorise la santé cardiaque
Les cerises contiennent des antioxydants potassiques et des polyphénols bénéfiques pour la santé de votre cœur. Un verre de cerises douces dénoyautées contient 10% de la RDA pour le potassium, un minéral essentiel pour la santé cardiaque. Le potassium aide votre corps à maintenir une fréquence cardiaque normale et à débarrasser votre corps de l'excès de sodium en régulant votre tension artérielle. En fait, un apport plus élevé en potassium a été associé à un risque plus faible de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Les cerises sont-elles bonnes pour le régime cétogène?
Avec les citrons et la plupart des baies, les cerises fraîches figurent sur la liste des fruits céto autorisés. Mais gardez à l'esprit que les cerises doivent toujours être consommées avec modération - si vous mangez trop, votre corps peut sortir de la cétose.
La portion recommandée est de 50 g de cerises fraîches, ce qui donne 5 g de glucides nets modérés. Évitez les variétés confites ou les cerises au sirop.
Quels sont vos fruits préférés à faible teneur en glucides sur le céto?
Si vous avez des fruits / baies dans votre régime alimentaire faible en glucides, lesquels aimez-vous le plus? Ou quel fruit utilisez-vous le plus souvent dans vos recettes? Vous avez 3 options pour une réponse)
